2017年8月9日ナイトラン

5時35分起床

まもなく夏休み

☆ナイトラン☆
UP3km　DOWN2km　他6km

3km×1　1.5km×1　500mジョグ＋1km×1

3’47－3’44－3’46（11’18）
5’26
3’34

先週から大阪城公園での練習会を再開しました。

夏場のラン、中々好きになれません(^-^;

が、そうも言ってられない。次のトライアスロンまで数週間。

皆生ほどがたがたになりませんように

本日
ラン17km

2017年8月6日HAIRAIDAR

6時起床

2か月ぶり

チーム練習会に参加してきました。

☆HAIRAIDAR☆
バイク（自転車）ロングライド

赤穂以来の外バイク、ホイールが決戦用のままになっていました

少し期間が空いていたけどそこそこ漕げました。

トライアスロン後半戦、残すはあと二つとなりました。

珠洲（ミドル）

しまなみ海道（ショート）

本日
スイム1km
バイク80km（Ave23.2km　Max60.8km）
スタジオ（体幹系）

現状確認(ﾉ_-｡)

5時15分起床

下降線に入っているラン

6月中旬、後先考えずにエントリーしていました

第25回京都マスターズ陸上競技選手権大会に出場。

正直、京都まで行って走るか迷いました。

まぁ記録会だし気楽に走ろう

DNS（棄権者）もかなり多い中での5000m。ここ最近のワーストタイムでした。（19分01秒）

1500mもエントリーしていましたが、5000mから4時間待ちに加えて太陽が丘競技場～宇治駅間のバスが1時間に1本と拘束時間があまりにも長く用事もあり棄権しました。

☆マスターズスイム☆

UP　200m×1
IM　25m×4×3
PULL　50m×8
DRILL　25m×4×2
SWIM　50m×8
SWIM　50m×8
DOWN　100m
他　2500m

本日
スイム4.5km
ラン6km

2017年8月2日ナイトラン

5時50分起床

いったん距離があいてしまうと戻ってくるのに勇気がいります。

☆ナイトラン☆
UP3km　DOWN2km　他2km

1km×6
3’39、3’39、3’42
3’39、3’42、3’22

3週間さぼってしまい1ヵ月ぶりのナイトラン練習会。

3分30秒切りもラストだけ。スピードが全然上げられませんでした

本日
ラン13km