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2017年8月

2017年8月9日ナイトラン

5時35分起床clock

まもなく夏休みjapanesetea

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他6km

3km×1 1.5km×1 500mジョグ+1km×1

3’47-3’44-3’46(11’18)
5’26
3’34

先週から大阪城公園での練習会を再開しました。

夏場のラン、中々好きになれません(^-^;

が、そうも言ってられない。次のトライアスロンまで数週間。

皆生ほどがたがたになりませんようにcoldsweats01

Dsc_0070

本日
ラン17km

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2017年8月6日HAIRAIDAR

6時起床clock

2か月ぶりsign02

チーム練習会に参加してきました。

☆HAIRAIDAR☆
バイク(自転車)ロングライド

赤穂以来の外バイク、ホイールが決戦用のままになっていましたsweat02

少し期間が空いていたけどそこそこ漕げました。

トライアスロン後半戦、残すはあと二つとなりました。

珠洲(ミドル)

しまなみ海道(ショート)

Dsc_0071

本日
スイム1km
バイク80km(Ave23.2km Max60.8km)
スタジオ(体幹系)

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現状確認(ノ_-。)

5時15分起床clock

下降線に入っているランrun

Dsc_0069

6月中旬、後先考えずにエントリーしていましたpc

Dsc_0068

第25回京都マスターズ陸上競技選手権大会に出場。

Dsc_0067

正直、京都まで行って走るか迷いました。

まぁ記録会だし気楽に走ろうup

DNS(棄権者)もかなり多い中での5000m。ここ最近のワーストタイムでした。(19分01秒)

1500mもエントリーしていましたが、5000mから4時間待ちに加えて太陽が丘競技場~宇治駅間のバスが1時間に1本と拘束時間があまりにも長く用事もあり棄権しました。

☆マスターズスイム☆

UP 200m×1
IM 25m×4×3
PULL 50m×8
DRILL 25m×4×2
SWIM 50m×8
SWIM 50m×8
DOWN 100m
他 2500m

本日
スイム4.5km
ラン6km

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2017年8月2日ナイトラン

5時50分起床clock

いったん距離があいてしまうと戻ってくるのに勇気がいります。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他2km

1km×6
3’39、3’39、3’42
3’39、3’42、3’22

3週間さぼってしまい1ヵ月ぶりのナイトラン練習会。

3分30秒切りもラストだけ。スピードが全然上げられませんでしたsweat02

本日
ラン13km

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