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2018年1月11日長居WIND

5時30分起床clock

☆長居WIND☆
UP1.5km DOWN1.5km
20kmペース走(4分00秒組)

4’02-3’58-4’07-3’56-3’58
3’56-3’57-3’57-4’00-3’56
4’00-3’56-3’57-3’56-3’58
4’00-4’01-4’00-4’02-4’06

極寒でしたcloud

風も強くこんな日に誰が走るんだと思いながら長居公園へ

寒さは関係ないみたいですcoldsweats02(よく走る気になるなぁ~)

4分00秒組も20名は超えていましたeye

昨夜のスピード練習の疲労か途中から足がつり始め、15km以降のフリー区間はペースアップについていけませんでした。

明日は休養かな。

本日
ラン23km

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