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2018年1月6日マスターズスイム

7時起床clock

HAIRAIDAR練習会に参加。

☆HAIRAIDAR☆
バイク(自転車) RUN

Dsc_0251

久しぶりに愛車にまたがりましたbicycle

9月以来の外バイク(lll゚Д゚)

☆マスターズスイム☆

UP 50m×4
IM 25m×8
PULL 100m×2
DRILL 25m×4×2
KICK 50m×4
SWIM 100m×1
SWIM 50m×8
SWIM 25m×8
DOWN 100m×1
他 900m

久しぶりの3種目scissors

シーズンに向けてまた仕上げていきます。

本日
スイム2.7km
バイク38km
ラン5km

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