スポーツ

2017年8月9日ナイトラン

5時35分起床clock

まもなく夏休みjapanesetea

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他6km

3km×1 1.5km×1 500mジョグ+1km×1

3’47-3’44-3’46(11’18)
5’26
3’34

先週から大阪城公園での練習会を再開しました。

夏場のラン、中々好きになれません(^-^;

が、そうも言ってられない。次のトライアスロンまで数週間。

皆生ほどがたがたになりませんようにcoldsweats01

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本日
ラン17km

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2017年8月6日HAIRAIDAR

6時起床clock

2か月ぶりsign02

チーム練習会に参加してきました。

☆HAIRAIDAR☆
バイク(自転車)ロングライド

赤穂以来の外バイク、ホイールが決戦用のままになっていましたsweat02

少し期間が空いていたけどそこそこ漕げました。

トライアスロン後半戦、残すはあと二つとなりました。

珠洲(ミドル)

しまなみ海道(ショート)

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本日
スイム1km
バイク80km(Ave23.2km Max60.8km)
スタジオ(体幹系)

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現状確認(ノ_-。)

5時15分起床clock

下降線に入っているランrun

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6月中旬、後先考えずにエントリーしていましたpc

Dsc_0068

第25回京都マスターズ陸上競技選手権大会に出場。

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正直、京都まで行って走るか迷いました。

まぁ記録会だし気楽に走ろうup

DNS(棄権者)もかなり多い中での5000m。ここ最近のワーストタイムでした。(19分01秒)

1500mもエントリーしていましたが、5000mから4時間待ちに加えて太陽が丘競技場~宇治駅間のバスが1時間に1本と拘束時間があまりにも長く用事もあり棄権しました。

☆マスターズスイム☆

UP 200m×1
IM 25m×4×3
PULL 50m×8
DRILL 25m×4×2
SWIM 50m×8
SWIM 50m×8
DOWN 100m
他 2500m

本日
スイム4.5km
ラン6km

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2017年8月2日ナイトラン

5時50分起床clock

いったん距離があいてしまうと戻ってくるのに勇気がいります。

☆ナイトラン☆
UP3km DOWN2km 他2km

1km×6
3’39、3’39、3’42
3’39、3’42、3’22

3週間さぼってしまい1ヵ月ぶりのナイトラン練習会。

3分30秒切りもラストだけ。スピードが全然上げられませんでしたsweat02

本日
ラン13km

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前半終えて・・・

5時55分起床

2017年文月(水無月)

スイム24.6km(30.6km)
バイク227km(325km)
ラン120km(94km)

高松・皆生では、走り込み不足が顕著に表れた。

そしてネックになっているのがトライアスロンでの『ラン』

短い距離ではそうでもないですが、ミドル・ロングになると暗示にかかったようにスピードにブレーキがかかってしまうdown

課題山積ですpencil

これからシーズン後半戦

ぼちぼち修正していきます。

Dsc_0041

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2017年7月29日YUKKOのゆるラン

6時30分起床clock

久しぶりにYUKKOのゆるランに参加してきました。

ここ数か月不参加が続いていましたcrying

前回参加した時はパンランでしたが、暑い時期にもなり氷ランになっていた。

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1軒目 COCORONO BAKERY

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2軒目 開元

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ジャスミン茶氷

YUKKOさん、企画ありがとうございました。

今日は久々に2部練習

☆マスターズスイム☆

UP 200m×1
IM 25m×4×3
KICK 25m×4×4
DRILL 25m×4×2
SWIM 50m×6×2
DOWN 100m
他 200m

本日
スイム2km
ラン23km

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2017年7月25日マスターズスイム

5時30分起床clock

☆マスターズスイム☆

UP 50m×4
IM 25m×4×2
DRILL 50m×4
DRILL 25m×4×2
KICK 50m×4
SWIM 50m×4
SWIM 50m×8
SWIM 25m×6×2
DOWN 100m
他 200m

昨日は軽く走り、今日はスイム。

3戦の反省もぼちぼちしようと思います。

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本日
スイム2.2km

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無謀な3連戦(ノ_-。)

6時起床clock

毎年恒例の赤穂午前の部。

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そろそろ卒業してもいいかなぁと思いながらもエントリーしました。

先週の皆生に比べるとはるかに短い距離ですぐに終わった。

回復真っ只中、身体がレースペースに全然付いていかず。

それでも上位入賞することができましたscissors

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本日
スイム0.5km
バイク20km
ラン5km

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2017年7月22日マスターズスイム

8時起床clock

☆マスターズ☆

UP 200m×1
IM 25m×4×3
KICK 50m×4×2
DRILL 25m×4×2
SWIM 50m×6×2
DOWN 100m
他 400m

皆生から1週間sandclock

抜け殻になっていました。

身体が動くことを拒絶していたような感じ。

完全回復まではあと少しですが、練習再開しました。

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本日
スイム2.2km

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なんとかゴールしました(ノ_-。)

またまた続きますpencil

【RUN 42.195km】

後半ペースアップの予定は修正することになった。そしてなんとかバイク(自転車)を終える。

どこまで走れるかsign02そんなことを考えながらランスタート。

気づけば灼熱の皆生になっていたsun日焼け止めを塗っていてもじりじり背中が痛い。

距離表示を見ると気分がめいるので少し視線を落としながら走った。

足が止まったのは20km手前だったと思います。そのあとのエイドステーションでパイプ椅子に座った。スタッフのかたが袋に氷を詰めてくれた。どなたか知りませんがありがとうございました。

右膝に氷袋をあてながら歩く、走るの繰り返し。22km~23km(?)の折り返し地点でバンドを受け取り後半戦。

歩く時間が長くなってきた。最初こそかぶっていた水、歩くだけで汗もかかなくなりそのうち寒く感じるようになってきた。

30km地点だろうか、エイドステーションで座り込み完全に動けなくなってしまった。10分、いや15分くらい放心状態。それでもまた歩き始める。

もうリタイアしようかと思った時、目の前から知り合いのかたとすれ違う。

『リタイア・・・』と口にしようとしたら、『まだ30km以上あるねん、あなたは歩いても日没前にゴールできるやんthunder』と叱咤激励。

気持だけは息を吹き返した。ゆるいジョグでゴールを目指した。

12時間少し前にゴール。

辛いランとなってしまったdownでもこれが今の実力です。

参加された皆さんお疲れさまでした。そして沿道で応援頂いた地元の皆さん、名前まで呼んで頂きありがとうございました。

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7月16日
スイム3km
バイク140km
ラン42.195km

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