スポーツ

2019年1月14日YUKKOのゆるラン

6時30分起床

3連休最終日。

不定期開催のYUKKOのゆるランに参加。

Dsc_0703

S.KAGAWA

Dsc_0704

foodscape

あと一店行ったんですが忘れてしまいました

YUKKOさん企画して頂きありがとうございます。

本日
ラン20km

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2019年初イベント♪

7時起床

Dsc_0683

昨日からうどん県入りしています。

Dsc_0685

第20回国営讃岐まんのう公園リレーマラソン

仲良しメンバーで参加してきました。

2km×21周回、ぐるぐる走ります。

のんびりペースで楽しめました。

2019

また企画して行きましょう

本日
ラン12km

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2019年1月10日長居WIND

5時50分起床

長居WIND
UP1.5km DOWN2.5km
20kmペース走 長袖+ハーフタイツ

3’56-4’00-4’00-3’57-4’01
4’02-4’02-4’00-3’58-3’59
4’01-3’58-3’59-4’01-3’59
3’56-4’01-4’22

2日連続の練習です。

昨夜はスピード練習、今夜はペース走。

新年早々で脚に負担がかかってしまったのか10km以降から足が吊り始めた。

だましだまし走っていたら痛みも伴いついに限界。

途中離脱することになった

なんともなければいいけど・・・

本日
ラン22km

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2019年1月9日ナイトラン

5時50分起床

ナイトラン
UP3km DOWN2km 他9km
1km×6(5’30) 長袖+ハーフタイツ

3’39、3’35、3’34
3’30、3’30、3’25

新年最初のナイトラン。

いい感じで走れています

本日
ラン20km

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2019年1月6日モリテツ

6時30分起床

遅くなりましたが、新年おめでとうございます。

今年もよろしくお願いします

2018年師走(霜月)
スイム7.9km(11.4km)
バイク13km(0km)
ラン334km(301km)

モリテツ
30kmペース走 長袖+ハーフタイツ

4’18-4’21-4’18-4’13-4’18
4’15-4’12-4’15-4’14-4’15
4’17-4’12-4’15-4’17-4’13
4’15-4’17-4’12-4’16-4’15
4’16-4’15-4’16-4’14-4’16
4’15-4’15-4’16-4’16-3’59

正月太りにはきつい練習でした。

Dsc_0675

本日
ラン33km

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2018年走り納め♪

7時起床

先月同様スイム・バイク(自転車)は諦めました。

今、器用に3種目こなす余力がないので、しばらくはラン中心でいきます。

妙見山ラン
長袖+ウェアー+ロングタイツ

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一つ山越え勝尾寺(゚m゚*)

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二つ山越え妙見山(゚m゚*)

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箕面の滝で身を清め(゚m゚*)

いい走り納めになりました。

来年も泳いで漕いで走ります

本日
ラン50km

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2018年12月27日長居WIND

5時50分起床

長居WIND
UP1.5km DOWN1.5km
20kmペース走 半袖+ハーフタイツ

4’14-4’16-4’17-4’05-4’14
4’15-4’12-4’16-4’17-4’15
4’16-4’15-4’14-4’16-4’11
4’12-4’17-4’09-4’11-4’10
4’09-4’14

今年最後の長居WINDです。

4分00秒組に入ろうかと思ったがまだ走り切れる自信がありませんでした。

ここから精度をあげるのが難しいです。

少しだけ延長して終了。

本日
ラン25km

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2018年12月23日モリテツ

6時30分起床

連休の真ん中です。

モリテツ
30kmペース走 長袖+ハーフタイツ

4’12-4’20-4’18-4’14-4’13
4’15-4’13-4’14-4’13-4’14
4’15-4’15-4’17-4’15-4’14
4’18-4’15-4’12-4’20-4’14
4’13-4’11-4’15-4’10-4’16
4’11-4’10-4’14-4’09-4’10

多少でこぼこなタイムながらも走りきった

先月は4分30秒、今月は4分15秒。

来月4分00秒・・・

ここからが険しい壁になってきます。私の場合、転がっていくのも早いけど(笑)

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本日
ラン32km

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2018年12月19日ナイトラン

5時50分起床

ナイトラン
UP3km DOWN2km 他6km
2km×3(11分~12分) 長袖+ハーフタイツ

3’40-3’43(7’23)
3’31-3’37(7’09)
3’28-3’31(7’00)

ここ最近で一番良い走りだった。(と思います。)

先日のリレーマラソンもいいペースで走れているのでなんとか維持したいです。

Dsc_0644

本日
ラン17km

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誰もがトライアスロンを楽しめるように、、、

5時50分起床

学生の時、取得(先輩から半ば強制的に)したトライアスロン審判資格。

4年で有効期限が切れてしまい。そのまま放置していました。

時が流れて一昨年また取得しました。

競技者であるが、ルールもきっちり把握していないといけません。そしてまたそれを伝えていくことが必要だと思います。

来年は運営する側の道も広げていけたらと思います。

Dsc_0654

本日
ラン23km

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