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明日からまた練習開始します(゚▽゚*)

8時起床clock

昨日、一足早く職場の忘年会beer

もうそんな時期です。

トライアスロンはすでに来春(宮古島:ロング)のエントリーが始まっている。

シーズンオフに入り2か月、来シーズンの予定はまだ決まっていない。

今年出場したロング皆生(ロング)、来年はどうしようか?

また1年お休みしようかなぁcoldsweats01

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とか考えてるうちに明石に到着ですtrain

数年ぶりにB-1グランプリ西日本(いつから西日本なんかになったんだcoldsweats02)に行ってきました。

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西伊豆しおかつお研究会 西伊豆しおかつおうどん

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うまいでえぇ!加古川かつめしの会 加古川かつめし

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とくしま豆天玉連 とくしま豆天玉焼き

ひたすら食べてましたrestaurant

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明石と言えば、、、明石焼ですhappy01

ようやく体調が戻ってきましたnote

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42.195km、好きになれん(^-^;

4時30分起床clock

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何年ぶりか忘れました。

福知山マラソンに出場。

唯一サブスリーした大会で想い出になっています。

それから後は泣かず飛ばずの結果を重ねています。

月初に走ったにしのみや甲子園から体調を崩してしまいぐだぐだの調整。DNSも考えたがフルマラソンは今シーズンこれ1本だけになりそうなんで走ることにしました。

25km前後までは順調だったんですが、残りは歩く・走るの繰り返しでした。

サプライズの応援隊がありなんとかゴールまでたどり着けました。

雨の中、風の中、熱い応援ありがとうございました。

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肉食べて早く回復しようup

本日
ラン43km

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2017年11月14日マスターズスイム

5時55分起床clock

☆マスターズ☆

UP 50m×4
IM 25m×4×2
PULL 100m×2
DRILL 25m×4×3
KICK 50m×4
SWIM 50m×4×3
DOWN 100m×1
他 800m

何事もうまくいきません、世の中そんなもんです(ノ_-。)

先日のハーフマラソン、好タイムで調子いいじゃんと思ったら一転、翌日から微熱と咳。

薬を処方してもらい微熱は数日で回復したものの咳が全然止まりません。しかも空咳でなんとも息苦しいsweat02

練習は、、、

完全休養も考えたがぽつぽつ、いや週末アスリートに近かったdash

1週間経過したが好転せず。そんな中でのマスターズでした。

Photo_3

本日
スイム2.6km

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にしのみや甲子園ハーフお疲れさまでした!

6時50分起床clock

今年の春頃ですcherryblossom

4月の伊勢志摩ハーフマラソンにスポーツクラブの仲良しメンバーで出場。

完走後、またみんなで走ろうupという話で盛り上がりました。

そして第2弾が決定sign03

11月5日

にしのみや甲子園ハーフマラソンevent

(実は初めて出る大会ですcoldsweats01

Photo

私、ちょっぴり遅刻しました(lll゚Д゚)皆さん、すみませんでした。

最近、思うように走れていないのに無情にも一番前のAブロックsweat02エントリー時の目標タイムを何分にしたんだthink

がちがちのランナーに申し訳ないのでAブロックの最後尾、すぐ後ろはBブロックのロープという場所で待機。

3分の1がロード、残り3分の2が砂地の河川敷というコース。

90分切りくらいを目標にしてスタートしました。

序盤は4分30秒~20秒くらいのペース、ランナーがばらけ始めた5km前後くらいから少しペースアップ。

河川敷に入ってからは前後のランナーが少なくなりけっこう辛い時間帯でした。

15km前後でロングスパート~(早すぎましたcoldsweats02

90分切りどころか85分切りの好タイムでゴールできましたnotes

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メンバーもそれぞれ完走。

夜の打ち上げでは早速次回の大会が話題になっていましたbeer

本日
ラン22km

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しっかり勉強してきたよ!

6時起床clock

2

長良川サービスセンター研修室の前は広い河川敷、練習するにはもってこいの環境だと思います。

昨夜は課題作成に追われていましたpencil

2017年度初級指導者養成講習会<岐阜会場>

08:00~10:00 ラン実技

10:15~12:15 スイム実技

12:15~13:00 昼食

13:00~15:00 コンディショニング実技

15:10~17:10 競技ルール

17:20~18:20 ラン講義

18:20~18:30 終了式・解散

少しスケジュール変更はありましたがなんとか終了することができました。

後は課題の出来次第です(笑)

明日はハーフマラソンですnotes

本日
スイム1km
ラン1km

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しっかり勉強してきます!

5時50分起床clock

1

2017年度初級指導者養成講習会<岐阜会場>

09:00~09:30 受付

09:30~09:45 オリエンテーション

09:50~11:20 指導者の心得・競技の歴史

11:30~13:00 バイク講義

13:00~13:40 昼食

13:40~14:40 スイム講義

14:50~16:50 バイクメンテ

17:00~18:30 基礎理論1

20:00~21:30 基礎理論2

Photo

ほぼ1日缶詰ですcoldsweats01

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今月も中盤に入った

5時50分起床clock

週末に予定されていたYUKKOのゆるランが雨で中止になりましたrain(10月15日)

前日に少し走っていたので多少走った感だけはありましたが距離を踏むことはできませんでした。

雲行きがあまりよろしくない1週間が続くみたいですcloudrain

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幽学の里米

今年の秋も株主優待で頂きましたpresent

本日
スイム2km
ラン13km

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筋肉痛です(ノ_-。)

8時30分起床clock

しゃがむ動作がしんどい。

結局、三日三晩筋肉痛でしたsweat02

9

初日の夜からシップで対応するも効果が弱く、エアーサロンパスも追加しようとしたら切れていて慌てて購入しに行きました。

ここまできてようやく、筋トレもしっかりやろうと思うのですが中々継続しません。

次いつになるんだろう。

本日
バイク20km
ラン11km
体幹トレーニング

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飛び込み・・・難しいw(゚o゚)w

7時起床clock

FIAマスターズスイミングフェスティバル2017event

昨年に続き出場しました。

4×25mフリーリレー

50m自由形

25m自由形

競泳は以前から苦手。ここ数年でもほとんどエントリーしてきませんでした。

遅いなりに続けてみよう。

当初、50m自由形だけのつもりでしたが、物足りないなぁ。かと言って他の種目には手が出ず、結局25m自由形を追加。

その後、リレーチームのメンバーが足りないということでフリーリレーにも出場することになりましたcoldsweats01

会場入りしてまもなくフリーリレー、準備運動がてら的なつもりで泳ぐ予定のはずが、1泳(コーチ)、2泳(コーチ)とトップで繋いでくるsweat01

3泳の私、その流れを引き継ぎ全力、そして4泳(コーチ)へ。

結果は3位だったと思います。

30分そこそこで50m自由形。

結果は31秒台。課題は毎回同じ飛び込み(ノ_-。)

練習する機会もないしこれが一つの形になっています。

25m自由形は4時間後sandclock

あまりに時間が空いてしまいメインにしていた50mが終わってしまったので集中力が切れてしまいました。

サブプールで延々と泳ぐwave

最後の25m、飛び込まず壁からスタートしたほうが速かったcoldsweats01

腹打ち3回・・・

お腹が痛かったです。

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本日
スイム4.2km

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2017年9月24日HAIRAIDAR

6時30分起床clock

今日はチーム練習会に参加。

☆HAIRAIDAR☆

バイク(自転車)ロングライドbicycle

しまなみ海道以来のバイク、アップダウンのコースでしたが楽しいライドでした。

これから秋、そして冬、、、ちゃんと乗るかなぁと今から不安sweat02

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夜はチームメンバーで打ち上げbeer

今年の反省から来年の目標など、話題は尽きることなく。

さて来シーズンsign01

ぼちぼち考えていきます。

本日
バイク80km(Ave22.1km Max52.7km)

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